Voorwaarts leven door achterwaarts te begrijpen
Zolang ik mij kan heugen, word ik snel misselijk in auto’s en bussen. Treinen gaan nog wel, mits ik met mijn neus naar voren zit. Maar vorige week was het druk in de trein. Na een kwartier staan, besloot ik toch maar die vrije stoel te nemen, ook al zat ik daardoor achteruit.
Het was een bijzondere gewaarwording om mij op dat moment te realiseren dat ik de laatste tijd veel achteromkijk. Hoe graag ik terug in de tijd zou willen reizen. Vorig jaar rond deze tijd ervaar ik nu als het begin van het einde van het leven van mijn partners stiefzoon. Wat als…? Wat als…? Bijna gekmakende en onbevredigende vragen, want er is geen weg terug. En toch moet ik een manier vinden om verder te gaan.
Dan was er de uitnodiging van mijn 86-jarige tante, de zus van mijn onlangs overleden moeder. Ze wilde heel graag vertellen over hun jeugd, de gebeurtenissen die hen zo hebben getekend, en hoe zij en mijn moeder daarmee zijn omgegaan. Tijdens de terugreis, bij mijn zus in de auto, vroegen we ons af hoe haar leven – en daarmee ook het onze – zou zijn geweest als zij níet met onze vader, ver van haar familie was gaan wonen.
Met de echo van mijn tante’s verhalen in mijn hoofd voel ik compassie voor mijn moeder. Die zachtheid maakt ruimte voor herinneringen aan de tederheid die ik van haar heb ontvangen, naast de hardheid – want die was er ook. Zoals ik beide eigenschappen ook zo in mij meedraag.
Door terug te kijken, kan ik beter begrijpen. Dat begrip helpt me voorwaarts te gaan, waarbij ik de rouw heb te nemen. Dat besef geeft lucht.
Yvon
Veerkrachtige Praktijken – De kracht van beweging
Iedereen maakt deel uit van een groter geheel. De (onbewuste) patronen en dynamieken van het eerste systeem waar je deel van uitmaakt – je gezin van herkomst en de generaties daarvoor – hebben een grote invloed op je ontwikkeling. Dit zie je terug in bepaalde automatismen, voorkeursgedragingen, terugkerende patronen en oordelen, zowel in relatie tot jezelf als tot anderen. Door je eigen aandeel te onderzoeken, ontdek je dat je meerdere handelingsperspectieven hebt. Dit heeft een positief effect op je zelfbeeld en de kwaliteit van je relaties.
Het onderzoeken van polariteiten in je gedrag brengt beweging op gang. Polariteiten zijn tegenstellingen: twee uitersten die tegenover elkaar staan. Beide kanten zijn belangrijk, omdat ze samen de ruimte omvatten van alles wat daartussen mogelijk is. Het gaat erom dat je leert bewegen tussen deze uitersten en ontdekt waar jij je prettig bij voelt. Meestal ligt dit ergens in het midden.
Vanuit die balans kun je flexibel schakelen tussen beide kanten. Dit helpt om stagnerende communicatie weer in beweging te brengen. Je wordt beter verstaanbaar én begrijpt de ander beter. Dit komt de kwaliteit van je (professionele) relaties ten goede.
Hieronder beschrijf ik een simpele oefening waarmee je beweging op gang kan brengen tussen je eigen polariteiten. Neem de tijd en zorg dat je niet gestoord wordt tijdens de oefening.
1. Neem een vel papier, ga zitten en zoek ontspanning in je lijf. Beschrijf nu een aantal polariteiten die je kent van jezelf, bijvoorbeeld:
- Goed – Fout
- Macht – Onmacht
- Winnen – Verliezen
- Liefde – Haat
- Samen – Alleen
2. Kies één polariteit waar nu je meeste aandacht naar uitgaat. Pak een nieuw vel papier en schrijf deze groot op. Bekijk eerst het linker woord: Wat gebeurt er in je lijf? Wat bemerk je: Ervaar je spanning, druk of juist rust? Wat gebeurt er met je ademhaling. Wat roept dit woord bij je op?
Schud deze sensaties even van je af of rek je uit. Zoek weer de ontspanning in je lijf en kijk dan naar het rechter woord: Wat gebeurt er in je lijf? Wat bemerk je: Ervaar je spanning, druk of juist rust? Wat gebeurt er met je ademhaling. Wat roept dit woord bij je op?
3. Schud ook deze sensaties van je af en neem twee vellen papier. Schrijf op het ene vel het ene, en op het andere vel de andere polariteit op.
4. Leg de twee polariteiten tegenover elkaar, zorg dat er voldoende ruimte tussen is zodat je via een 8-vorm (lemniscaat) langs de polariteiten kan lopen. De polariteit die je het meest aan anderen laat zien, plaats je aan de linker kopse kant van de 8-vorm. De andere polariteit – datgene wat je minder makkelijk laat zien – aan de rechter kant.
5. Loop langzaam en met aandacht in een 8-vorm langs je polariteiten. Adem diep in en uit en ervaar wat er in je lichaam gebeurt. Ervaar je spanning, rust, beelden, emoties, of fysieke sensaties? Waar zijn deze sterker of juist minder sterk?
6. Herhaal deze beweging een aantal keren en merk op of er veranderingen zijn.
7. Rond de oefening af door in het midden van de 8 te staan, tussen de polariteiten. Kijk naar links, naar rechts en strek je armen uit naar beide uitersten en breng je handen dan langzaam weer samen en plaats ze op je hart, buik of keel. Daar waar jij je handen samen wilt brengen.
8. Adem het gevoel wat jou dit geeft in en uit. En geef dit geïntegreerde geheel een naam of beeld. Het geïntegreerde symbool kun je bij jezelf oproepen als je in een situatie bent waarbij je merkt dat je vast komt te zitten. Je zult merken dat je daarmee weer ruimte maakt om stagnatie in beweging te brengen.
Smaakt dit naar meer?
Als je meer inzicht wilt krijgen in hoe polariteiten meespelen in jouw communicatie en (professionele) relaties, is de basis- of mastertraining ‘Effectief Communiceren’ wellicht wat voor jou.
Investeren in je eigen Veerkracht?
Geef jezelf een Coachtraject cadeau; Ervaar hoe systemische coaching bijdraagt aan het leren thuisbrengen van scriptmatig gedrag. Je maakt ruimte in jezelf waardoor je nieuwe ervaringen opdoet.
Wil je “Veerkrachtig” in je mailbox ontvangen? Vraag dan via deze link het e-magazine aan en ontvang “Veerkrachtig” per mail.
