De kracht van erkenning!
Ik hoorde mezelf de afgelopen weken regelmatig tegen cliënten zeggen dat herkenning en erkenning van signalen van het lijf ruimte bieden voor verandering. Als je opmerkt dat iets niet helemaal lekker loopt, als je de signalen van je lijf leert verstaan, heb je materiaal in handen om verandering in gedrag te kunnen maken.
Afgelopen weekend realiseerde ik me pas waarom ik het belang van erkenning zelf weer zo goed voel. Mijn vriendin en ik hadden het over pijnpunten die we in onze jeugd hebben opgedaan, hoe deze in de weg kunnen zitten in de relatie met je ouders en wat een verschil het maakt als daar erkenning aan is gegeven; De erkenning die ik van mijn moeder heb gekregen, bracht een mildheid bij mij teweeg die nu naar haar dood gepaard gaat met grote dankbaarheid. ‘En ik ken ook de kracht van het geven van erkenning aan jezelf nadat ik onder ogen durfde te zien dat het niet goed met me ging. Toen ik de signalen die op overbelasting duidden begon te herkennen.
Mensen zijn niet afhankelijk van de erkenning van anderen om met oude pijn om te kunnen gaan. Daar kan je jezelf in trainen. Dat start met het herkennen van de signalen die op spanning, onvrede, verdriet of anderszins duiden. En daar jezelf de erkenning voor geven, dat iets aandacht vraagt, dat je deze gevoelens bij jezelf mag verwelkomen. Dan ontstaat er rust en ruimte om anders met je gevoelens om te gaan, zodat deze niet meer als belemmerend ervaren hoeven te worden.
Zelf ben ik heel vaak voorbij gegaan aan signalen dat het geen goed plan was om ‘Ja’ te zeggen op een vraag. Ik wist eigenlijk heel goed of iets wel of niet goed voor me was en tegelijkertijd had ik toch telkens het idee dat het beter was om daaraan voorbij te gaan. En nog steeds zeg ik liever ‘Ja’ tegen de ander dan ‘Ja’ tegen mezelf. Het vraagt oefening om daarin te kunnen groeien en mildheid om te onderkennen dat dit wellicht ook blijvende aandacht vraagt. En dat is eigenlijk ook helemaal niet erg.
Yvon
Veerkrachtige Praktijken – Waarom erkenning helpt
Vanuit systemisch werk, Transactionele Analyse (TA) en NLP weten we dat onze belemmeringen vaak diep geworteld zijn in oude overtuigingen, patronen of dynamieken uit het verleden. Soms nemen we onbewust rollen aan die niet van ons zijn, blijven we loyaal aan een systeem of herhalen we automatische scripts.
Systemisch werk leert ons dat erkenning ruimte schept. Pas als iets wordt gezien en erkend, kan het veranderen. Een voorbeeld:
Stel, je merkt dat je het lastig vindt om grenzen te stellen op je werk. Telkens zeg je ‘ja’ tegen extra taken, ook als je al overloopt. Misschien heb je in je gezin van herkomst geleerd dat je pas waardevol bent als je hard werkt of altijd klaarstaat voor anderen. Erkennen dat je dit patroon hebt overgenomen, is de eerste stap.
Transactionele Analyse (TA) helpt ons om verschillende ‘Ego-toestanden’ die in onszelf verenigd zijn onder de noemer Ouder, Volwassene, Kind, te herkennen en te begrijpen waar een belemmering vandaan komt. In bovenstaand voorbeeld zou het zo kunnen zijn dat je hier handelt vanuit de ‘Aangepaste Kind’-toestand, waarin je je richt naar wat anderen van je verwachten in plaats van wat jij zelf nodig hebt.
Neurolinguïstisch Programmeren (NLP) leert ons hoe onze innerlijke dialoog en ons interne representatiesysteem invloed hebben op ons gedrag. Zodra we onze belemmeringen bewust waarnemen, kunnen we ze ook gaan her-programmeren. Vanuit deze invalshoek kan je jezelf in het voorbeeld de vraag stellen welke interne stem meespeelt? Misschien speelt de gedachte: ‘Als ik nee zeg, vinden ze me lui of onbetrouwbaar.’ Als je dit bewust herkent, kun je onderzoeken of dit echt zo is – of dat dit voortkomt uit een oude overtuiging die je mag loslaten. Door eerst te erkennen dat dit patroon er is en te onderzoeken waar het vandaan komt, creëer je ruimte. Pas dan kun je bewust andere keuzes gaan maken.
Smaakt dit naar meer?
Als je meer inzicht wilt krijgen in hoe polariteiten meespelen in jouw communicatie en (professionele) relaties, is de basis- of mastertraining ‘Effectief Communiceren’ wellicht wat voor jou.
Investeren in je eigen Veerkracht?
Geef jezelf een Coachtraject cadeau; Ervaar hoe systemische coaching bijdraagt aan het leren thuisbrengen van scriptmatig gedrag. Je maakt ruimte in jezelf waardoor je nieuwe ervaringen opdoet.
Wil je “Veerkrachtig” in je mailbox ontvangen? Vraag dan via deze link het e-magazine aan en ontvang “Veerkrachtig” per mail.
